HIPERTROFIA - Segredos Ocultos Revelados

O que é Hipertrofia Muscular?


Hipertrofia muscular é um aumento do diâmetro do músculo, esse aumento pode ser metabólico (sarcoplasmática) ou tensional (miofibrilar), explicarei melhor a diferença mais para frente. Isso ocorre devido há estímulos, gerando mais força para suportar cargas maiores. Fica óbvio que a hipertrofia muscular ajuda no ganho de força, sem falar da tão sonhada estética.

Hipertrofia Metabólica, mais volume menos carga

Esse tipo de hipertrofia provoca um estresse bioquímico nas células musculares, nesse caso o crescimento do músculo ocorre dentro das células (sarcolemas) que aumentará seu citoplasma (sarcoplasma). As células musculares aumentarão suas reservas de substratos energético provocando assim um aumento muscular.

Para ter esse tipo de ganho siga algumas dicas para seu treino:


● Repetições maiores (8 a 12) cargas altas (proporcional as repetições);
● Intervalos entre séries menores ( 45 segundos a 1 minuto);
● Existe vários métodos de treino com esse objetivo (bi-set, drop set, pirâmides), o professor deverá montar o treino mais apropriado.


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